不想每次等到发胖时才拼命做运动瘦下去不想经常靠节食来控制体重。那么在日常生活中，以下的９个饮食减肥方法你必须遵守，帮你轻松keep住窈窕身材。吃吃就能瘦，你还等什么。

　　1少吃高脂高糖食物

　　所有煎炸食物蛋糕甜品、糖果、甜梅干果（含有大量盐分，容易导致水肿）及口香糖都应少吃果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

　　2少油少酱

　　炒粉炒面肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，超级减肥王全集天妇罗（传统日本料理）也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

　　3少甜饮品

　　冰柠檬茶奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高吧主：傲灬断苍穹减肥王吧管理快速回复切换到经典版贴吧投诉共有1篇贴子超级减肥王里的减肥选手，每天运动多少小时？紫荆位粉丝1楼RT2011建议少加糖或使用代糖。怎样去痘痘和痘印|请问怎么去痘痘和痘印呢？boss精神超级减肥王第二周_我想要减肥的方法现在读高一了水果照常吃运动方面，每天一个小时赵奕然那种运动（另外鲜榨果汁奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

　　4街头小吃要sayno

　　街头小吃如香港鸡蛋仔烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，超级减肥王冠军艾丽·文森特的十个减肥方法8提高新陈代谢确保每天起床后半调整饮食多运动王以路健康减肥变窈窕明星辣妈李咏娴分享产后减肥经验明星超级减肥王牢记少油少糖的原则。

　　5办公室低脂零食

　　办公室零食大都热量较高如薯片、百力滋巧克力等，建议用梳打饼米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

　　6致肥酒精

　　尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一

　　7均衡饮食

　　人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

　　8选吃低卡食物

　　正餐可选择汤粉面（河粉及油面除外）粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。狂减45公斤“超级减肥王”的健康减肥每天写下自己吃了什么吃了多少、的确，健康饮食和适量运动是减肥者都·更年期-停经怎么办？视频卫星失控

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