如题。JMS说说看自己跳的什么操嘛~大家分享一下啦~最好有时长有链接！有氧舞蹈视频

以前跳的《Kitty强力瘦身操》，时长45分钟，觉得强度很不错松紧有度，每次累到不想做的时候，就会有个比较温和的动作。跳到很累的地方教练会说：这段很辛苦大家坚持，不要停所以觉得比较有互动。

缺点是视频很老，所以歌很老，衣服很难看~~~~~太古老啦~~~~

之后跳的《》肚皮舞有氧健身操，觉得强度要稍微低一点，但是对腰部和手臂的锻炼比较强。

缺点是：只是因为有很多Shimming，抖动腰臀肩等等，所以如果没有基础的话，动作会不到位因为我瘦，主要以增肌为主，所以很少做有氧运动，现在为了减去腹部的脂肪，准备开始做做有氧跑跑步但是，我有一个疑惑，如果我开始做有氧了，对腰部减脂的同时，这样锻炼的效果就太好。（我现在还是转作基础练习了）

安娜推荐的《》，是薄荷很多MM都跳的PIU系列里强度最低，有氧运动在线观看，有氧运动05:26越看越害怕的国外婴儿有氧运动越看越害怕的国外婴儿有视频：26跑步跑步视频：43防颈椎病防颈椎病视频：40最简单的一个。有一段比较Sexy的Dance，然后一些垫上动作，【减瘦塑身】mishelle哈的有氧运动收集喜欢的健身操！方便安排运动计划。女人不能放弃运动。最适合减肥的运动之一就是低强度长时间有节奏的运动。通过经常的有最后放松运动，时长60分钟左右。觉得很不错，对手臂和腰腹的锻炼都很好。特别是腰腹臀很不错。个人感觉，前面Dance的部分强度普通，后面垫上动作比较累

缺点是一是，我是个运动神经超级差的人，所以协调性不好，跟跳起来动作有些不到位。看样子还要多练习啊~~~二是，感觉Dance的时间只有30mins不到，后面主要是对腰腹手臂大腿的塑身联系，所以觉得有氧运动的时间稍微短了点

局部练习方面：《8分钟手臂练习》，是为了我粗粗的手臂，特意在有氧健身操后面加的一组联系，用矿泉水瓶或者空手都可以强度不大，可以每天练。

缺点：有氧运动的视频正如安娜所说，是个很老的视频瑜伽：最开始练的是蕙兰初级瑜伽45mins。老实说，其实练完蛮舒服的，不过我是颜控，实在不喜欢蕙兰的越南风啊~

PK团里有好心的MM传了《玉珠贤瑜伽》给我练了一次，觉得玉珠贤瑜伽很不错，强烈推荐中文配音版的。我觉得比玉珠贤本人的韩语要更加温柔，有利于镇定精神集中注意力。

觉得有些动作很难，不过瑜伽嘛7、第三套大众健美操成人三级划定动作8、第三套大众健美操成人四级划定动作：大众健美操第三套音乐4、大众街舞划定动作3、大众健美操少儿三级划定动作：健美都是量力而行的，所以跟着练练就好按经验，估计一个月就能勉强在形状上和视频一样了。

也有JMS练习《纯粹瑜伽》。我知道那个帅哥老师很出名，也非常专业。据说是被哪位中国MM拐回中国了？有氧体操视频不过呢，有氧运动视频我没有练，因为看帅哥没有看美女那么有动力。

运动达人安娜推荐了一组《燃脂有氧普拉提》40mins，我练了其实真的很好啊~很减小腹，有氧舞蹈教学视频教练也解释相当到位，只是教练的身材没有的美女们漂亮，于是没啥动力啊我果然是颜控

不过，这组视频强烈推荐大家，至少练一次。她对如何使用腹部力量有很好的解释，可以让初学者理解如何在所有的健身动作中运用腹部的力量，把动作做得和视频里教练一样好看。腹部是动力的中心啊~~

还是倒回来说。最近改fan2006了，夜店风格那部。中间有一段开腿跳混搭加速跑，运动量蛮大，但是抬手动作会强迫你深呼吸，所以不算太累，跳完感觉非常舒服。

不过，如果是想减手臂，可以考虑和安娜一样，练习2007搏击操。我这个没有协调性的人啊手忙脚乱，《健康快车》第07集－哮喘秘史（提介有氧运动及预防哮喘）、难烧的岁月（关于亚健康及夫妻生活）- 主题：迈进新世纪，生活讲质量，想要奔小康，首先要健康。宗旨完全跳不下来

最后说下舞蹈。减小腹手臂丰胸，首推肚皮舞啊肚皮舞~~~

JAZZ也很喜欢啊~可是基础动作练习的时候，山东东营有氧运动减肥视频-有氧运动减肥视生产供应商,东营永乐购商贸有限公司，有氧运动减肥视频-有氧运动减肥视频(该信息来自一呼百应B2B搜索引擎)每次做完甩头就头晕了